健康养生-光衍未来

心理健康的八大标准

浏览量：2950 作者：发布于：2024-03-05 文字：【大】【中】【小】

1、能够经常保持乐观的心境
　　《黄帝内经》分析说，人应该享有恬静、愉悦的心态；心神不宁的人就不会有恐惧。这就是提倡人们要经常保持乐观的心境。诚然，人生不可能总是一帆风顺，挫折和磨难是在所难免的。人遇到挫折和磨难而产生愤怒、忧虑、悲痛等情绪，是很正常的心理反应。但是，人们应该尽快从负面的情绪中走出来，让过激的情绪得以平复，恢复七情的平衡。七情平衡的心态，就是积极、乐观的阳光心态。经常保持乐观心态，要求人们在顺境和逆境中都能乐观处之。在逆境中保持乐观，需要人们有一定的品格修养和意志。
　　2、能够节制自己的欲求
　　人的欲求是没有止境的。如果任凭自己的欲求无限制膨胀，就可能对身心带来危害。老子倡导：“见素抱朴，少私寡欲”，要人们眼观素洁的颜色，胸怀朴实的意念，就是要人们淡泊欲望。节制欲求是我国古代养生家们很注重的问题。现代人生活的世界，远比古人的生活更为五彩斑斓、舒适优越。能够满足人们耳目、口腹、声色、虚荣等方面欲望的方式是多种多样、数不胜数的。有鉴于此，为了身心健康，现代人更应该注重节制自己的欲求。
　　3、心神宁静，不妄想妄为
　　浮躁的心态，是现代人普遍存在的心理问题。因而，提倡心神宁静、不妄想妄为的健康心理标准，是很有现实意义的。《黄帝内经》提出：“静则神藏，躁则消亡”，意思是说，宁静的心态可以使精神内守，而躁动的心态则会导致人体精气的耗散，以至心身的毁损。《黄帝内经》确立的心神宁静的养生思想，为历代医学家所遵循。例如，南北朝医家陶弘景说过：“静者寿，躁者夭。”针对现代人过于浮躁的心态，很有必要提倡古人关于心神宁静的理念。
　　4、意志坚强，理智行事
　　意志坚强是健康心理和健全人格的重要标志。在人生的道路上，有时会遇到重大的挫折和打击。譬如下岗、失业、失恋等。在重大的挫折和打击面前，需要调动意志的力量和理智的力量，度过现实的和心理的难关。中医关于心理养生的理论和方法，可以有助于人们提高心理素质，增强意志力，懂得理智行事。需要指出的是，大起大落的生活只是一部分人的人生际遇，对于大多数普通人而言，平静、平淡是生活的基调。生活的平淡乏味也会滋生心理问题，譬如寂寞、消沉、厌倦。当然，人们可以设法调剂生活，让生活丰富多彩一些。许多普通人都懂得“平平淡淡才是真”的道理，那正是平凡的人们对于生活的富于理性的感悟。
　　5、身心有劳有逸，生活有规律
　　《黄帝内经》提倡“御神有时”、“勿伤于神”、“劳而不倦”、“起居有常”，这就是倡导人们要身心有劳有逸，过有规律的生活。身心有劳有逸，就是人们经常说的劳逸结合。现代人在繁忙的工作中，往往忽视了休闲与放松。而在工作之余进行的休闲娱乐，又未必能真正有益于心神的颐养。譬如，长时间地看电视、上网，对身心健康并没有什么好处。“起居有常”，过有规律的生活，对于许多习惯于过夜生活或者熬夜上网的现代人来说，也已是一个被淡忘的观念。
　　6、人际关系良好
　　《黄帝内经》倡导人们要保持良好的人际关系，提倡人们要“善附人”、“好利人”、“尊则谦谦”。其中，“善附人”是指善于团结人；“好利人”是指助人为乐、与人为善；“尊则谦谦”则是指地位尊贵但为人谦逊。我国传统文化历来重视人际关系对于心理的影响。现代心理研究也很重视人际关系对于心理的影响。现代心理学提倡建立“支持系统”。“支持系统”就是能够向遭遇负面生活事件的人提供经济、物质援助和精神慰藉的人群，包括亲人、朋友、同学、同事、老乡等。这些人群都属于人际关系的范畴。
　　7、根据生活环境的变化而自我调整，适应能力强

　　《黄帝内经》倡导人们要善于根据生活环境的变化作出自我调整，有较强的适应能力，褒扬“婉然从物，或与不争，与时变化”的品格气质，要求人们委婉地顺应客观规律，不与人进行无谓的争斗，懂得适应时代的变化，懂得与时俱进。我国目前正处在社会的转型期，更要求人们能够适应时代变化、与时俱进。而许多心理问题的萌生，也是源于对社会变化不能适应。因而，这一条心理健康标准对于现代人颇为重要。
　　8、善于涵养性格，陶冶气质，不断完善自身
　　《黄帝内经》还倡导人们要善于涵养性格，陶冶气质，克服自己的缺点，不断完善自身，即“节阴阳”、“调刚柔”。人的先天禀赋不同，成长的环境不同，会有不同的气质和性格。如果能根据自己的特点，调节性格、陶冶气质，则有利于心理健康。
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